根據(jù)英國《每日郵報》(DailyMail)報導(dǎo)，一項發(fā)表于歐洲協(xié)會期刊(journaloftheEuropeanAssociation)的糖尿病研究指出，如果孕婦在懷孕之前的BMI值就已經(jīng)超過30，或者懷孕期間增加超過12公斤，罹患第二型糖尿病的機(jī)率多出43倍之多。英國皇家助產(chǎn)士協(xié)會(RoyalCollegeofMidwives)顧問菲爾(JanetFyle)表示，這個研究提醒大家，淮媽咪在懷孕期間仍然要維持健康體重。
懷孕不是變胖藉口控制體重才健康
孕媽咪體重增加是不可避免的，增加21至28磅(相當(dāng)于9.5至12公斤)左右是合理范圍，但如果胖得太多，就會對孕婦的健康造成不良影響。對于懷孕，很多臺灣民眾都有“一人吃兩人補”的觀念，有些孕媽咪也以為在這段“特別時期”可以想吃就吃，對甜點也不加節(jié)制，結(jié)果不但寶寶沒有長得比較結(jié)實，淮媽咪還胖了一大圈！
事實上，補充營養(yǎng)和控制體重一點也不沖突，關(guān)鍵是要多多攝取健康不發(fā)胖的食物。否則，飲食不均衡不但影響寶寶發(fā)育，還會胖到媽咪自己身上。以下綜合曾獲英國女王頒發(fā)MBE勛章的兒童營養(yǎng)專家卡梅爾(AnnabelKarmel)，以及營養(yǎng)治療師露琪(ElenaLucchi)接受《每日郵報》采訪時，提出的建議，看看到底要怎么吃，才能像凱特王妃一樣，當(dāng)個苗條孕媽咪！
孕媽咪的苗條飲食守則
1.補充鈣質(zhì)和維生素D
鈣質(zhì)對寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育非常重要，因此媽媽必需多補充鈣質(zhì)，以及能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維他命D。不過，由于大多數(shù)食物中的維他命D含量都不高，建議孕婦可以在醫(yī)生指導(dǎo)之下使用維他命D口服錠，加強(qiáng)補充。
2.多吃飽足感高的種子和魚類
淮媽咪可以多吃南瓜籽、葵花籽、烤馬鈴薯等富含鎂的食物，不但有助于將食物轉(zhuǎn)換成能量，飽足感也很高，有助維持體重。另外，建議淮媽咪多吃富含omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚、胡桃、亞麻籽、奇亞籽等，這些含有健康油脂的食物同樣具有高飽足感，對寶寶的腦部發(fā)展也相當(dāng)有益。