葡萄具有緩解低血糖、預防血、栓抗衰老、助康復的功效。女性常吃葡萄，是排毒養顏的好方法。但是，不同的葡萄，其營養價值也各不相同。
紫色葡萄，代表：巨峰
推薦理由：延緩衰老
紫色葡萄主要含有花青素，屬于類黃酮類物質之一，是一種強抗氧化劑，能有效地抵抗和清除體內的有害物質“自由基”，可以起到抗氧化、延緩衰老的作用。此外，花青素還能提高人體的免疫力作用，如果年輕女性常吃，還可減少皺紋，使皮膚光滑有彈性，孩子和老人食用對視力也有一定的幫助。
黑色葡萄，代表：黑提
推薦理由：緩解疲勞
黑色葡萄主要含有各種礦物質，如鎂、鉀、鐵等，對人體的營養平衡很有幫助。當人體處于疲勞狀態，體內的離子水平會出現紊亂，這時如果能吃些黑色葡萄，就可以有效地緩解疲勞。
紅色葡萄，代表：紅提
推薦理由：軟化血管
紅色葡萄主要含有一種名叫“逆轉酶”的物質，尤其是在葡萄皮中。這種酶可以軟化血管，防血栓形成，心血管病患者不妨適當多吃些。
白色葡萄，代表：無籽白葡萄
推薦理由：補肺潤燥
白色葡萄也稱水晶葡萄，顏色呈白綠色。但在未熟時是青綠色的。中醫講，“白入肺”，白色食物有補肺潤燥的功效。所以多吃白色葡萄有補肺氣的作用。容易感冒咳嗽、有呼吸道系統疾病的朋友們可以常吃。
口感分酸甜
葡萄由于成熟度和品種的不同，又分為酸葡萄和甜葡萄。酸葡萄有促進消化、提高食欲的作用，有食欲不振的情況時可以多吃;而甜葡萄則口感好、糖分多，有迅速補充能量、緩解咳嗽等好處，建議鍛煉身體后吃幾顆。葡萄皮中含有白藜蘆醇、單寧、花青素等，有調血脂、抗過敏、抗氧化等作用，洗凈后榨汁喝也是個不錯的選擇。
但不管是酸葡萄還是甜葡萄，腸胃功能差的人和糖尿病患者都要少吃。因為腸胃功能差的人多吃葡萄，容易出現腹瀉的癥狀，會加重病情;葡萄中糖分含量相對較高，容易升高血糖，不適宜糖尿患者(如果實在饞，可吃幾顆，但應減少主食量)。
葡萄選購竅門
選購葡萄也是一門學問，三個方面教你選擇新鮮葡萄。
1、外觀形態：葡萄產地不同，品種不同，風味、特點也不同。選購時首先注意外觀新鮮，果穗大小適宜且整齊，果梗新鮮牢固，果粒飽滿，大小均勻，青籽和癟籽較少，外有白霜者品質最佳;新鮮的葡萄用手輕輕提起時，果粒牢固，落籽較少。
如果粒紛紛脫落，則表明不夠新鮮。不新鮮的葡萄果粒不整齊，有較多青籽和癟籽混雜，葡萄成熟度不足，品質差。果梗干枯、霉銹，果粉殘缺，果面潤濕，果皮呈青棕色或灰黑色，皺皮、脫粒者質次。
2、表面色澤：一般成熟度適中的果穗、果粒顏色較深、鮮艷;如玫瑰香為黑紫色，龍眼為琥珀色、紫紅色，巨峰為黑紫色，牛奶為黃白色等。
3、氣味和滋味：品質好的葡萄，果漿多而濃，味甜，有香氣;品質差的葡萄果汁少或者汁多而味淡，無香氣，具有明顯的酸味。選購時可試吃葡萄穗上最下面一粒葡萄，因為一般情況下，最下面一粒葡萄是最不甜的，如果該粒很甜，就表示整穗葡萄都很甜。