2015-03-05 11:21:02
來源：媽媽網
5.緩解小腿抽筋按摩術
穴名：太沖穴
穴位：位于第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。
按摩法：孕婦坐在沙發(fā)或椅子上，腿部伸直，將腳跟放在準爸爸大腿上，準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。
即使你還沒有出現小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預防腿抽筋的發(fā)生。你可以試試下面的方法：
1.避免長時間站著或雙腿交叉坐著。
2.白天經常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。
3.坐著、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。
4.每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運動。
5.避免過度疲勞。采取左側臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。
6.白天經常喝水，保持體內水分充足。
7.臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。
發(fā)生抽筋準媽怎么辦
發(fā)生抽筋時，要把腿到腳跟的部位繃直，然后慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助于驅除疼痛。注意不要繃緊腳向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更嚴重。
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