想瘦就管住嘴巴！減肥時(shí)這些水果不能吃

　　那么，減肥吃什么好?

　　精選一、番茄果凍、鮮榨番茄汁

　　瘦身元素：豐富的維C、蘆丁、番茄紅素、果酸、膳食纖維。

　　原理：番茄含有的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)廢棄物。其含有的鉀元素能改善并消除水腫，番茄紅素與碳水化合物一起攝取可抑制血糖值上身，改善體質(zhì)。豐富的維生素A及C，其酸性是由于檸檬酸及蘋(píng)果酸所致，刺激胃液分泌，在促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)同時(shí)番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，具有降脂降壓奇效。

　　精選二、生煎三文魚(yú)

　　瘦身元素：高蛋白、低熱量;多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，豐富的ω-3不飽和脂肪酸。

　　原理：低脂減肥的MM在減肥中可不要忘記適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃肉是必須的。如果你怕胖就吃魚(yú)吧!魚(yú)可是瘦身肉哦!而魚(yú)中最減肥的莫過(guò)于三文魚(yú)了。它的魚(yú)油不僅有益心臟健康，還有助于收減腰圍。而三文魚(yú)所含的豐富的ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助于形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。

　　做法：用鹽和胡椒腌一下，然后加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。