每天對著鏡子沖自己笑2分鐘，以鍛煉“快活肌肉”。還做10分鐘的自我調整活動，以達到身心完全松弛。
第三個星期每天得用30分鐘來干自己愛干的事。第四個星期每天晚上都去跳舞。一個月過去之后，再對腦部進行一次掃描，發現大腦的活動有了很大變化，其“快活機能”的曲線在飚升。
可以看出，即使是那些“命中注定不快活的人”，只要不停地鍛煉大腦，也可以變成一個快活的人。
任何人，要想使自己快活，有一個最簡便的辦法：那就是過夫妻生活。定期夫妻療法能不斷保持血液中有較多的“快活荷爾蒙”，一種由腦垂體分泌出來的內啡肽。
這種物質的效力比嗎啡強30倍，由此西方人還稱它為“內麻醉劑”。
如果將這種“麻醉劑”接種給所有那些不快活的人呢？
這是一種與眾不同的見解。不過往靜脈里注入內啡肽效果極不明顯。只有直接注入大腦最為見效。不過這種試驗目前只在老鼠身上做過。
要在人身上做類似試驗，那非得把人整成精神分裂癥患者不可。再說，這種“人造”的內啡肽比海洛因更容易讓人上癮。
胖子一般都比較快活
什么人覺得自己最快活？
那不用說是胖子。諾貝爾獎金獲得者詹姆斯·沃森研究過胖子和瘦子體內的化學過程，弄清楚了多余的脂肪能促進對人體有良好作用反應的道理。
胖子分泌出來的有助于有個好情緒的內啡肽比瘦子多得多。
除此之外，有助于提高性欲的荷爾蒙在他們胖得發圓的軀體內能很快地發育成熟。
總之，據社會調查，快活感不分性別，也不受年齡和財富限制。