這兩天辦公室的美女們普遍反映了一個身材困擾，正面看胸是胸腰是腰腿是腿，側面看小肚子凸到像懷孕，搭車恐怕會有被讓座的風險!嗯，這確實是個大問題，因為這就意味著，這個夏天你得跟貼身的連衣裙，挑逗的熱褲和讓人噴鼻血的比基尼say byebye了，想到這里，內心也真的是蠻奔潰的。
關于凸起的小肚子，我們先來搞搞清楚，有兩種情況，一種是真的肉多，另一種往往是因為腰部脊椎和骨盆往前傾斜導致的腹部凸出。如果你是第一種情況，請積極鍛煉起來，管住嘴邁開腿，具體方法請參考我們無數的技術貼，如果你不是第一種，先來跟我們這樣做，將肩膀、臀部和腳跟貼緊墻壁站好，將手放在腰部測量，如果腰部與墻壁間的空隙大到可以容納兩只以上的手，那你就是凹背凸肚人無誤!
會導致這樣的身形，最主要的原因就是坐姿、走姿不良，以下我們分享幾招讓在家也能簡單修正體型的方法。
第一招：用站姿調整
首先將腳跟、小腿和臀部三個點先貼緊墻壁，接著背部一邊慢慢打直、一邊提醒自己下半身三個點不要移動，此時肚子也要稍微用點力，最后則是頭部貼到墻上。
維持最后的姿勢并自然呼吸約30秒至1分鐘，最后慢慢離開墻壁，便可以看到姿勢已產生改變。時不時這樣練習一下，讓身體各個點記住它們應該在的位置，就能保有良好姿勢啦～
第二招：用走路調整
延續第一招的站姿，走路時臀部夾緊、腹部往內縮、身體打直、腳跟先落地。這樣不僅看起來有精神多了，而且也有一定程度的減肥效果!而且腰部和臀部肌肉都有訓練到，多走幾段路就更緊實了，何樂不為呢?