日媒教你擺脫減肥壓力 輕松塑造完美身材
【環球網綜合報道】不少人在照鏡子時,看到自己圓滾滾的樣子，滿心焦慮，于是千方百計的減肥，卻效果甚微。很多人都認為減肥就要對自己狠一點，要有足夠的決心和毅力。其實，這是長久以來的誤區，事實正好相反。日本modelpress網站5月8日刊文，教你如何擺脫掉減肥壓力，輕松減肥。
1.適量吃一些不同的點心
在看到點心的時候會不斷地告誡自己“不能吃”，但不時的失控，反而會導致暴飲暴食。所以這里有一個訣竅，要避開含有奶酪之類的高卡路里的食物，多嘗試其他的食物。當然還是不能吃太多的，這種做法只是為了不讓你在吃上承受太大的壓力。
2.注意稱體重的頻率
有人通過記錄自己的體重來督促自己，達到減肥的目的。但是，對體重過分在意，自己也會因為承受了太大的心理壓力，導致體重起起伏伏。女性體重和自己的生理有關，一個月中體重出現增減也是很自然的事情。如果你會僅僅因為胖了0.3公斤就陷入消極的情緒中的話，還是不要那么頻繁的測體重比較好。
3.選擇合適的運動方式
每個月花上一筆錢去健身房，這樣運動就會自然變成自己的習慣。但是運動后肚子餓了，吃的反而會比平時還多。而且，如果哪一天不能去健身，自己的情緒也會隨之下降。如果不喜歡運動還去健身房健身，這樣反而會給自己帶來壓力。所以在減肥時，選擇適合自己的運動方式很重要。
4.拋棄在戀人面前的虛榮心
有很多人在告訴戀人自己放棄減肥后，壓力反而減小促成了減肥成功。為了讓戀人更喜歡自己而想變美的想法是很棒，但是太過為難自己，把自己身體搞壞，反而會使他更加傷心。
5.不要熬夜看電視
熬夜也是減肥美容的大敵。特別是在生長激素分泌的黃金時段22點到凌晨2點，一定要進入睡眠狀態。熬夜肚子餓的時候，不少朋友經常會隨手抓起零食來吃。所以，規律的生活也是減肥成功不可或缺的重要因素。
不同的人，減肥成功的方法也不同。減肥與自己的生命息息相關，要選擇不給自己壓力的減肥方式。這樣既不過分勉強自己，又能保持身心健康，快快樂樂地度過每一天。(實習編譯：亢玉珍 審稿：王琦 關超)