減肥過度有三宗罪盤點夏天減肥三大食物

據(jù)媒體報道，臺灣一位女明星韓琳瘋狂減肥20Kg，自爆“我第1個月就瘦4公斤，因為1個禮拜有3天3餐只喝流質(zhì)食物，像豆?jié){或低脂牛奶，完全不吃東西，餓得時候才塞一顆糖果。雖然沒有暈倒，但是我狂冒冷汗，而且經(jīng)期超不正常，居然來了整整1個月!”。春暖花開，減肥季又到了，減肥沒錯，可錯誤的減肥方法會給人體帶來非常嚴重的影響，女性甚至會有不孕的可能。跟隨小編一起，來數(shù)數(shù)錯誤減肥的三宗罪!

影響受孕能力

第三軍醫(yī)大學西南醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任常青教授提醒育齡女性減肥別過度，很可能因此影響受孕能力。

減肥易導(dǎo)致飲食不規(guī)律、蛋白質(zhì)攝入減少，嚴重的會引起營養(yǎng)不良，這些都會嚴重影響生殖機能，如導(dǎo)致排卵停止、月經(jīng)量紊亂、甚至閉經(jīng)，從而可能引起不孕。

“我們倡導(dǎo)女性保持身材的方法，主要是通過體育鍛煉及合理飲食習慣，而不是通過過量的節(jié)食來控制體重。”常教授說，對于大多數(shù)想懷孕女性來說，想減肥可以適當吃一些高蛋白高脂肪食物，如魚類、肥肉等，每天不超過200克即可;同時應(yīng)注意維生素的均衡吸收。每餐七八分飽即可，細嚼慢咽，延長進食時間，可以減少食量，達到控制飲食的減肥作用。

卵巢早衰

很多年輕女性因為節(jié)食減肥、壓力大等提前出現(xiàn)卵巢早衰。保護卵巢要拒絕偏食、過度節(jié)食減肥：我們吃的各種植物油、貝類、堅果類等含有的維生素E是一種非常強的抗氧化劑，能保持卵巢的年輕，維持正常的生殖功能，延緩衰老。

此外，東南大學附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科胡曼菁主任醫(yī)師建議，女性減肥更要平衡膳食，蔬菜水果每天都要吃，每天脂肪不應(yīng)超過25克。建議在每次月經(jīng)后可進食一些鴨血湯、豬肝湯。還可吃些枸杞粥、當歸生姜羊肉湯、烏骨雞湯、鴿子湯等。

更年期提前

最近幾年來，很多工作壓力不大生活優(yōu)越的女性也提前進入“更年期”，而導(dǎo)致這部分人“早更”的原因就是過度減肥與盲目鍛煉。

脂肪作為人體的主要儲能物質(zhì)，在女性的生育階段起到重要的供能作用，如果沒有足夠的脂肪儲備，女性生育將對身體造成巨大負擔，因此如果體脂率低于14%，人體就會減少雌激素分泌量，暫時關(guān)閉生育功能，造成閉經(jīng)及不孕。

如果身體長期處于這種狀態(tài)，不但會對性生活、生育能力造成影響，還會引起骨質(zhì)疏松。過度減肥后身體脂肪含量過低，會造成卵巢功能減退，雌激素分泌減少，月經(jīng)紊亂，最終將會導(dǎo)致“早更”的出現(xiàn)。很多女性只有出現(xiàn)月經(jīng)量少、間隔時間過長，甚至突然停經(jīng)后才熬不住趕到醫(yī)院，這也往往錯過延緩卵巢衰老、治療“早更”的機會。