衰老與生活息息相關避開9個壞習慣讓你年輕10歲

　　導讀：現代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過量。自上世紀70年代以來，美國人食糖消費量增加了40%。吃糖太多會導致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。

　　喝水不足

　　衰老與生活習慣息息相關。美國《男性健康》雜志總結出“讓你老10歲的9個習慣”。

　　喝水不足。每天喝夠水，有多種健康益處。比如調節消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。美國《人類神經科學前沿》刊登一項新研究發現，喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤，防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專家表示，每天應喝夠6~8杯水。

　　不涂防曬霜。出門不涂防曬霜，會加速皮膚老化進程。紫外線容易導致皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀，甚至出現斑點和皺紋。美國《內科醫學年鑒》雜志刊登的研究發現，即使人到中年，出門涂抹防曬指數至少為30的防曬霜，也不算晚。不過，養成防曬習慣，越早越好。

　　晚上睡前不洗臉。一天下來，皮膚和毛孔會聚集污垢和油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間毛孔會堵塞，刺激皮膚，第二天的膚色看起來也極不健康。