練好普拉提瑜伽輕松瘦腰瘦手臂

　　做普拉提的動作一定要準確，所以要特別注意以下幾個方面：

　　1、正確的姿勢：

　　正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當?shù)牧α浚尲∪饽軌蛑С旨棺怠?/p>

　　有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量區(qū)域”。當你正確地挺起腹部和背部并加強其他肌肉的用力時，整個身體就達到了自然和理想的狀態(tài)。這樣的姿態(tài)會幫助肌肉有適當?shù)倪\動。

　　2、良好的呼吸：

　　良好的呼吸方式應(yīng)該是以頭腦、身體、精神來進行的，這樣可以使練習者的肉體和心靈壓力一掃而空。呼吸的時機必須正確，與我們通常的呼吸不同，菩拉提運動在呼吸時要求在用力動作時吸氣(這時你的腹部處于伸展狀態(tài))，而在收緊腹部時呼氣。