夏天都來了,為什么肥還減不下來?

專訪專家:中山大學附屬第六醫(yī)院肥胖與糖尿病減重外科副主任駱衍新

　　6月不努力,7月徒傷悲!凹凸有致的身材、修長的美腿、緊致優(yōu)雅的手臂,應該是清涼夏日必備。然而,為什么我就那么難減重?為什么我只喝水都胖?專家表示,只要你的BMI值【體重(kg)÷身高(m)的平方】不超過32,都可以通過正確的方法瘦身。如果你還減不下來,那么就要先找找原因了。

　　原因1、遺傳因素——有家族肥,的確難瘦

　　“首先要考慮基因問題,本身有遺傳背景、家族有肥胖基因的人,較不容易瘦下來。”駱衍新說,如果父母看起來都比較胖,或有一方有遺傳性的肥胖(例如爸爸、爺爺或直系親屬都天生比較胖),那你很可能會有肥胖傾向,不容易瘦下來。

　　原因2、攝入量大、消耗量少

　　按照能量守恒,吃進入的東西多了、消耗的東西少了,多余的能力就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

　　那么問題來了,攝入量、消耗量應該如何來衡量?駱衍新說,如果你的體質(zhì)正常、身體健康,每天熱量攝入大約為25千卡/公斤(體重),但要記得保證營養(yǎng)均衡也很重要,消耗量正常為每天6000步。因此,監(jiān)控總熱量攝入(通過計算食物的卡路里),增加消耗(多運動,養(yǎng)成有節(jié)奏的運動習慣,利用計步器等計算消耗量),來達到健康減肥的目的。

　　原因3、吸收功能太好了

　　吸收好不好,主要在小腸。正常人的小腸長度為2-3米,然而,有一些人的小腸可能僅有1-2米,有的可能長達7-8米,醫(yī)學上還有小腸長達13米的記錄。

　　駱衍新表示,小腸越長,吸收的功能越好,對食物中的營養(yǎng)利用率更高,意味著有更多的熱量可能被身體利用起來,儲存為脂肪。此類人,攝入量的控制要比正常人更嚴格,日常也需要更多的消耗量才能瘦下來。