原標題：最有效的夏季減肥方法 7個減肥動作快速瘦腰腹
夏日瘦腰4個美食推薦
1、塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克
做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用
2、美胸山藥奶
材料：優酪乳1瓶。山藥粉適量
做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可
3、山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc
做法：蘋果去皮切小塊；山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可
4、海白菜湯
材料：海白菜50克、蘑菇50克、清水適量。
做法：海白菜洗凈、切段，蘑菇洗凈、撕小塊；海白菜入鍋加清水煮沸后3-5分鐘加蘑菇；待食物熟透關火即可。飲湯吃菜，代替午餐或晚餐，每周3次。
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