產后練瑜伽注意事項：
一、順產、無產后大出血的新媽咪，一般在于生產后的2~5天就能夠下床走動，3~5天就可以做些收縮骨盆運動，而在于產后的14~16天，就能夠做一些柔軟體操或者是伸展運動;練習前，在音樂背景下先做呼吸運動：仰臥位，膝關節彎曲，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。以下一組動作，主要是針對產后胸、腰腹、腿等部位進行。配合呼吸，肌肉收縮時吸氣，放松時呼氣。每個動作3-5次，每次保持15-30秒。
二、破腹產新媽咪，需視傷口的愈合情況來定，通常來講，在產后一個月左右就能夠可是做一些簡單的伸展運動，而鍛煉腹肌的運動則需要在產后6~8周才能夠進行。
三、不可做太過劇烈的運動必須造成運動傷害。并且女性不適宜進行過長時間的騎車運動，這是因為女性外陰部的大陰唇皮下組織疏松，并且靜脈叢豐富及表前，因此若過長時間進行騎車運動的話，很容易致使外陰部血腫現象發生。
四、瑜伽一種全身性的腺體運動，但也應該特別注意一些禁忌，防止造成一些運動的傷害。最好是在練習前后一小時內不要吃東西，剛開始練習的時候不要做高難度的動作，以免給自己造成運動性傷害。在練習的過程中不要過度用力或勉強做動作，要循序漸進、不要大聲說話，專注呼吸，每天堅持鍛煉一定能起到減肥的效果。
五、要注意環境的安靜與良好的通風，在室內或者室外都可以練習瑜伽，但是空氣一定要新鮮，能夠有充足的氧氣呼吸。在練習的過程中不要靠近火爐、風扇、家具等東西，以免再練習過程中發生意外。
- 相關閱讀
-
全國科技活動周正式啟動近距離感受科技魅力
5月16日，全國科技活動周正式啟動。全國科技活動周自2001年舉辦以來，開展各類科普活動80余萬場次，直接參與人數超過10億多人次。2015年全國科技活動周將開展1800余項重點活動...
-
培育尊重知識崇尚創造追求卓越的創新文化激發億萬群眾尤其是青年人的創業創新熱情
新華社北京5月16日電 全國科技活動周啟動式5月16日在京舉行。中共中央政治局常委、國務院總理李克強作出重要批示，批示指出：全國科技活動周開展15年來，已成為公眾參與度高、社會影響力大的群眾性科技活動品牌...
-
漿果、綠茶、番茄！這10種食物專門減脂肪
【環球網綜合報道】日常生活中，飲食問題與我們的健康息息相關。俄羅斯“醫學論壇”新聞網便盤點10種每日必吃的健康食物，每天進食可輕松獲得健康好身體。 1，漿果 漿果的類型并不重要，因為所有漿果都...
-
夏季養生減肥別碰四個雷區3款沙拉是夏日減肥必備
原標題：夏季養生減肥別碰四個雷區 3款沙拉是夏日減肥必備 夏季天氣炎熱，很多人都會通過喝茶來消暑，當然，我們在夏季的時候也要記得一件事，那就是心情也要解暑喲！在夏季養生過程中，我們不要碰觸以下四個雷區...
-
減肥者必吃！20種“五星級”瘦身食物
原標題：健身知識：減肥者必吃 20種“五星級”瘦身食物 地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。原標題：健身知識：減肥者必吃...
-
什么運動最減肥5種公認最有效的有氧減肥運動
原標題：什么運動最減肥 5種公認最有效的有氧運動 每天堅持不懈的在健身房揮汗如雨，或者在公園的慢跑道上默默堅持，誰都期盼減肥成功的那天，可是，僅僅是努力運動而不講究策略，是很難成功的。下面將為你介紹有...