【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】在寒冷的季節(jié)里，總是穿著寬松的衣服，就會(huì)漸漸疏忽起身材管理。再加上聚餐活動(dòng)增加，很容易發(fā)胖。但是，即將到來(lái)的冬季也是最適合減肥的季節(jié)。為了抵御寒冷保持體溫，體內(nèi)熱能消耗增加，基礎(chǔ)代謝加快。只需要稍花心思，便可以苗條過(guò)冬。日本Life & Beauty Report網(wǎng)站11月4日就為大家總結(jié)出苗條過(guò)冬的三大法則。
(1)嘗試空腹
空腹時(shí)胃黏膜上會(huì)合成一種叫g(shù)hrelin的饑餓激素。國(guó)立循環(huán)器病研究中心研究所稱，這種肽能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素不僅有助于修復(fù)損傷細(xì)胞，提高膚質(zhì)和發(fā)質(zhì)，還是能加速脂肪燃燒的減肥小幫手。
不僅如此，持續(xù)空腹一段時(shí)間還能激活長(zhǎng)壽遺傳因子。這種遺傳因子可以活化具有修復(fù)細(xì)胞功能的蛋白質(zhì)，保護(hù)細(xì)胞遠(yuǎn)離活性氧的危害。這樣一來(lái)，依靠細(xì)胞的正常活動(dòng)就能順利的代謝完吃下的食物，身體里不會(huì)殘留多余的垃圾。
(2)小心甜味飲料
寒冷冬季里果然還是想喝暖暖的飲料吧。熱飲能溫暖身體，是回溫的不二之選。但是需要注意的是它的“甜”。加了砂糖之類(lèi)的甜味飲料里，糖分含量很高。糖分通過(guò)液體形式進(jìn)入身體時(shí)能被很好的吸收，這就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖值驟升。
如果這些糖分沒(méi)有被消耗掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來(lái)。又或者和膠原蛋白之類(lèi)的蛋白質(zhì)結(jié)合形成糖化血紅蛋白，造成臉部肌膚暗黃松弛。
在空腹的時(shí)候要避免喝這樣的甜味飲料，盡量選擇香草茶、奶茶等不甜但也能溫暖身體的飲料。
(3)肚子餓的時(shí)候首先活動(dòng)身體
當(dāng)血糖值下降時(shí)，我們就會(huì)有空腹感。因此，提升血糖值就能消除空腹感。那么除了吃之外還有什么其他的提升血糖值的方法呢？答案就是促進(jìn)腎上腺素的分泌。腎上腺素分泌時(shí)，肝臟里儲(chǔ)存的糖會(huì)輸向血液，血糖值就會(huì)隨之回升，緩解空腹感。根據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腎上腺素分泌，血糖值上升，消除空腹感。因此，肚子餓了的時(shí)候就原地踏步，保持10秒鐘做20次的頻率，一定有效果。
吃著美味的食物，我們迎來(lái)了冬天。常常一不小心就”吃太多”的愛(ài)美人士們，每天遵守這三個(gè)法則的話，就能預(yù)防冬季發(fā)胖。一起來(lái)試一下吧。(實(shí)習(xí)編譯：李雪 審稿：王歡)
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