【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】減肥方法千千萬，秘訣還是不吃飯？“每日一餐”減肥法顧名思義，是一種克制每日食物攝入量以達到減肥目的的方法。將正常的每日三餐減至一餐的做法看似輕易減少了卡路里攝取，實際這種減肥方法背后卻潛伏著健康隱患。且看日媒活力門網(wǎng)站是如何科學認識節(jié)食減肥。
保證正常的進食對人體而言至關(guān)重要。每天只進食一次的做法極為不智，尤其不利于不適宜長時間空腹的人群及慣常飲酒的人群，甚至會造成適得其反的效果。
大部分人往往生活在習慣中而不自知。有時候，即使我們并不覺得饑餓也會因為“啊，差不多是吃午飯的時候了”就去吃飯;看到餐廳中的招牌菜又不自主想著“來這兒怎么能不吃這個”。由此看來，所謂“一日一餐”的減肥理論不過是建立在適當飲食，理性攝需的基礎(chǔ)上罷了。使用一日一餐減肥法進行減肥的人，在一天中唯一允許的進食時間大吃特吃自己喜歡的食物，加之不愿意改變自己糟糕的生活習慣更疏于運動，無怪乎痛苦節(jié)食之后也不見成效了。
那么，正確的控制飲食做法究竟是什么呢？答案很簡單，不在固定的時間點進食而選擇“肚子餓的時候”進食。以下是日媒給出的貼心提示幫助愛美女士們合理設(shè)計自己的節(jié)食表。
1.一日一餐進行節(jié)食時盡量選擇晚上進食
2.早晨及日間可選擇鮮榨果汁或味增湯、生姜紅茶或白開水用以果腹
3.蔬菜及清淡的日式料理是最佳選擇
4.充分攝取新鮮蔬果
5.難以忍受的時候無需勉強自己，可用飯團來緩解饑餓
6.充分嚼碎食物后再下咽
根據(jù)對“一日一餐減肥法”的體驗者調(diào)查看來，男性的成功幾率似乎高于女性減肥者。成功瘦身的網(wǎng)友介紹稱使用“一日一餐法”減肥優(yōu)點眾多：短期內(nèi)迅速見效;沒有太大壓力;小腹見效明顯;不再依賴油脂性食物等。當然一劍雙刃，該減肥法的不利之處也一目了然：工作效率降低;精神虛弱;時常感到燒心不適等。因此，對于大部分男性及難以抉擇每日菜單的人而言，每日一餐法不失為一種減肥良策。而廣大女性、吃貨妹子及無酒不歡人群還是慎重考慮為上。
男女大腦構(gòu)造不同及激素的影響或許是造成這種減肥法適宜不同人群的原因。不同體質(zhì)的人自有適合自己的減肥方法。實在希望嘗試一日一餐法而又不擅長節(jié)食的人可以先從一日兩餐做起，循序漸進習慣少量進食。(實習編譯：王海倫 審稿：王歡)
- 相關(guān)閱讀
-
吃玉米也可以減肥玉米減肥食譜有哪些？
原標題：吃玉米也可以減肥 玉米減肥食譜有哪些？ 玉米含有非常高的營養(yǎng)價值，吃再多也不會胖起來，所以用玉米減肥的話是非常不錯的選擇哦。下面讓小編為你詳細解說玉米的營養(yǎng)價值以及幾款有助減肥的玉米食譜。 ...
-
中醫(yī)按摩五步走甩掉腹部游泳圈
原標題：中醫(yī)按摩五步走 甩掉腹部游泳圈 對于現(xiàn)代人來說，每天除了吃飯就是坐著、躺著，體力活動嚴重不足。天長日久肚子上的肥肉一大把，自己都不忍心看。市面上減肥方法很多，細看之下需要吃藥的會腹瀉需要持久...
-
藥膳健康減肥5款食療瘦身更有效
原標題：藥膳健康減肥 5款食療瘦身更有效 很多朋友可能有這樣的矛盾心理，不想節(jié)食，不想運動，又想減肥，不如通過食療的減肥方法來減吧!下面是一些藥膳健康減肥食譜，主要針對于肥胖者，如果你想瘦，不容動手做了吃...
-
瘦小腿不難辦家常菜打造迷人身材
原標題：瘦小腿不難辦 家常菜打造迷人身材 瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推介強效瘦腿法，敲膽經(jīng)瘦腿讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿，打造秋冬季迷人小腿，讓小腿不粗...
-
晚飯后喝酸奶助瘦身！日媒盤點5種快樂減肥法
原標題：晚飯后喝酸奶助瘦身！日媒盤點5種快樂減肥法 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】愛美之心人皆有之，如何成功減肥是很多人一直關(guān)心的話題。平時經(jīng)常可見有些女性試盡了各種各樣的減肥方法，做足了減肥功課，但效果卻仍然...
-
多喝水有益皮膚！俄媒教你瘦身同時保持肌膚緊致
原標題：多喝水有益皮膚！俄媒教你瘦身同時保持肌膚緊致 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】減肥是很多女性永恒的話題，但很多人會在減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的問題。為此，俄羅斯“醫(yī)學論壇”新聞網(wǎng)便分享4個小貼士幫你保持緊致肌膚...
-
深秋懶人護膚保濕小竅門
在深秋的時候由于天氣干燥，保濕更為重要，但如何可才能應對麻煩的保養(yǎng)保濕呢？以下小編與大家一起分享輕松的深秋面部保濕小竅門，讓你真正輕松簡單地保濕護膚。 1、用臉部保濕產(chǎn)品，使用含有甘油或者凡士林的...
-
毛孔粗大了 在家三分鐘解決
毛孔粗大很容易引發(fā)各種肌膚問題，像長痘痘、粉刺之類的都還算比較輕的狀況，嚴重的會誘發(fā)皮炎等皮膚疾病，它對皮膚的危害實在不容小覷。因此，細小毛孔絕對是美肌的關(guān)鍵，縮小毛孔迫在眉睫。 想要毛孔美白，...
-
必須熬夜 那就給臉按個摩吧
加班、派對、和親愛的TA煲電話粥……熬夜的理由千千萬，不能按時睡真不是你的錯。但第二天看看鏡子中宛如“包子”般的大腫臉，真是心都碎了有木有？千萬不要還當自己是十八歲的小姑娘，黑...