隨著氣溫的快速升高，人體的新陳代謝也顯著活躍，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)氣溫超過33℃時，人體皮下血管擴張，皮膚血流量比平時增加3至5倍。這些都加重了心臟的工作量。同時，天熱時汗腺開張散熱，“汗為心之液”，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時會更加吃力。另外，人在高溫狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動脈收縮，致使供應(yīng)心臟本身的血流減少。對于老年人來說，心臟很勞累，本身的營養(yǎng)供應(yīng)又相對較差，此時，如果再有冠狀動脈粥樣硬化、管腔變窄或堵塞，心臟的血液供應(yīng)量就更會減少，這時就會發(fā)生胸悶、憋氣、心慌、氣短、頭暈、心動過緩、心動過速，引起心絞痛、心肌梗死，甚至?xí)奶Ｖ苟馈＜热辉谘籽紫募居蓄w健康的心臟如此重要，那么，如何科學(xué)而又輕松地養(yǎng)心呢？為此，記者專程拜訪了商洛市養(yǎng)生保健協(xié)會會長楊高智先生，楊會長給出如下建議：
睡覺養(yǎng)心
夏季更應(yīng)早睡早起。夏天晝長夜短，暑氣灼人，有人認(rèn)為后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人體“生物鐘”的規(guī)律，睡眠的最佳時間是22至23時，早晨5至6時是生物鐘的“高潮”，此時起床精神最好，過晚睡心臟等器官會得不到應(yīng)有的休息而引起代謝紊亂，而過晚起會導(dǎo)致多夢、精神懶惰。因此，夏季也應(yīng)按時起居。另外，我國傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。
夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑傷“心”，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時以內(nèi)為宜，過長或過短都會影響午睡效果。
運動養(yǎng)心
夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度。運動后出汗對人體大有裨益：一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細(xì)菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大會得病。若無汗少尿，常為暑病先兆。老年人汗腺萎縮，所以容易得暑病。
過猶不及，夏季運動應(yīng)注意把握度，因為大量出汗可以丟失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機體缺鉀、鈉。據(jù)了解，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過多會導(dǎo)致脫水體虛。另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險。因此楊會長建議，在酷暑盛夏出汗較多時，要隨時適量補充水分尤其是鹽分。
食療養(yǎng)心
夏天暑熱逼人，容易令人煩躁傷心，食欲也會有所下降。所以飲食宜清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，盡量少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物。不妨多吃蓮子、豆制品、雞肉、瘦肉、芝麻、玉米，多喝牛奶等，既能補充營養(yǎng)，又可以起到強心的作用。飲食應(yīng)把握以下兩個原則：一是適當(dāng)“增酸減苦”。夏季陽氣漸長，陰氣漸弱，相對于人體臟腑來說便是心氣漸強而肝氣減弱。此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。天氣轉(zhuǎn)熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、狝猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。二是多進稀食。常見的諸如綠豆粥、蓮子百合粥等既簡單又有效。此外，夏季是時鮮瓜果成熟的季節(jié)，不妨多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等都有利于補充體內(nèi)水分。（商洛日報）